1. Не употребляйте алкоголь. Как и кофеин, алкоголь является мочегонным средством. Мало того, неоднократно доказано, что алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности. 2. Научитесь готовить свои любимые блюда. При самостоятельной приготовлении блюд вы контролируете то, что в них добавляется и как проходит обработка пищи. Также ключевым моментом является то, что вы видите какого качества продукты содержатся в приготовленном вами блюде. 3. Учитесь говорить "нет". Если вам не хочется есть, когда вам предлагают, то умейте вежливо отказывать. Это лучше, чем соглашаться и потом страдать от излишнего съеденного. 4. Носите маленькую емкость с водой. Таким образом, вы всегда сможете при необходимости пополнить свой водный баланс. Это также экономит ваши деньги и вам не нужно покупать воду или сладкие напитки в ближайшем магазине. 5. Бросьте курить. Все люди знают о вреде сигарет, осталось только преодолеть эту тягу и избавить себя от вредной привычки. 6. Избегайте пассивного курения. Когда вы стоите рядом с курящим человеком, то вы также получаете свою порцию вредного дыма. Постарайтесь отказываться от курящих людей. 7. Здоровые закуски. Если вы проголодались во время работы, то хорошо бы иметь под рукой любые фрукты или орехи, чтобы перекусить. Это будет вкусный, полезный и легкий перекус.
