Это комплекс аминокислот Л-лейцина, Л-Изолейцина и Л-валина. За этими немного пугающими словами скрываются незаменимые аминокислоты, которые принимают основное участие в построении наших мышц. Здесь стоит обратить внимание на то, что происходит с мышцами во время тренировок: они работают, при этом организм активно тратит полезные вещества и углеводы. При этом в связи с выработкой катаболических гормонов происходит разрушение мышцы под действием серьезных нагрузок. Дальнейший рост мышечной ткани - это защитная реакция организма на стресс. Для адекватного и правильного восстановления мышцы без ущерба для остального организма необходим отдых и употребление в пищу всех необходимых аминокислот. И именно здесь в дело вступают спортивные добавки - в частности, BCAA. Особенно полезен прием BCAA утром (когда мышцы не в тонусе, и им особенно нужна поддержка), перед тренировкой (чтобы к моменту начала всех процессов у организма уже был материал для построения мышц), во время тренировки в жидком виде (это распространенный совет для спортсменов, однако лично у меня не получается принимать во время тренировки ничего, кроме изотоника) и, конечно же, после тренировки, когда аминокислоты особенно нужны организму.
