Un sommeil sain et complet est nécessaire à la santé. De nombreuses études prouvent que l'obésité et les maladies cardiaques peuvent survenir en cas de manque de sommeil. Les personnes souffrant de troubles du sommeil sont plus susceptibles de se retrouver dans des situations stressantes, de souffrir de dépression et d'autres problèmes de santé. Le besoin d’une bonne nuit de sommeil est aujourd’hui plus important que jamais pour la santé. Les médecins parlaient beaucoup de mouvement et de nutrition, mais ils contournaient d’une manière ou d’une autre le sommeil. Pour rattraper leur retard, les gens ont commencé à dormir moins. Et maintenant, les médecins ont tiré la sonnette d'alarme, le lien évident entre de nombreuses maladies, notamment nerveuses et mentales, associées au manque de sommeil a été révélé. Les gens ont des besoins différents en matière de durée de sommeil. Mais il ne fait aucun doute que la qualité du sommeil est l’un des principaux facteurs de santé. Les médecins conseillent de dormir 7 à 8 heures pour se sentir en bonne santé, mais cela ne fait aucun doute car certaines personnes n'ont pas besoin de beaucoup de sommeil. Un corps sain est capable de réguler le besoin de durée du sommeil et d'ajuster le régime lors des changements de fuseau horaire.
