iHerb.com - Customer Questions & Answers
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US
iHerb Customer
November 2 2017
请问蛋白粉应该用什么冲,牛奶还是水,每天喝几次,只有锻炼后半小时喝么?
iHerb Customer
November 20 2017
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普通的凉水就可以,牛奶也可以,如果你瘦的话可以用全脂牛奶,减肥的情况下用脱脂牛奶,如果平时的饮食蛋白质摄入比较充足,那锻炼后半小时左右喝正好。如果蛋白质摄入不充足,最好早上也喝一次。
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iHerb Customer
July 2 2018
凉水或牛奶冲,不习惯凉的,可以在冲后加点热水,不能用热水冲,没汉喝了!平时也可以喝,不一定是练后喝,但一天不要超过3次,总量不超过90克,就是三勺。
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simon
May 8 2018
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我建议用脱脂奶 效果比较好 正氮蛋白粉属于快速吸收蛋白 尽量保证每天健身半个小时后内补充 ,健身一个小时前补充也可以
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iHerb Customer
November 20 2017
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用温水或冷水冲,用牛奶味道可能会更好。根据个人情况确定量,一般有规律健身的话,按照2克/千克体重来计算所需蛋白质。锻炼后半小时喝更利于吸收。
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iHerb Customer
November 17 2017
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水跟牛奶都可以,那个喝的习惯用哪个。喝几次主要是看你所需的蛋白质量,一般是1KG对应1.5-2克蛋白质。
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iHerb Customer
November 17 2017
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乳清用温水比较好,可以用牛奶但在一定程度上会影响吸收速度;几次的问题看你全天蛋白质需求,一般不应该大于你全天蛋白质摄入量的30%最好,当然50%也问题不大总之饮食为主;早上和练后都可以,练后补充不建议搭配牛奶。
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iHerb Customer
November 14 2017
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牛奶和水都可以,牛奶其实蛋白质含量并不高,这款蛋白粉很甜腻,加多点水口感可能好点,注意用温水泡,最好低于40度冲比较好,全天任何时候喝都可以,训练后一小时内蛋白质吸收率最大,避免睡前喝影响睡眠
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