睡眠充足。如果你不睡覺，就代表你無法恢復體力，白天你會昏昏欲睡，為了補充能量，你會吃一些小零食，而這些零食往往屬於不健康的食物。多休息，你就不需要吃東西來恢復活力。此外，睡眠不足會導致過早老化。積極的生活方式。體力活動不應只維持每週2次一小時，我就是做健身的。您應該每天進行身體活動。運動就是生命。定期的體能活動為我們的健康帶來巨大的好處，包括延長預期壽命、降低疾病風險、改善身體功能和減重。如果可能的話，用步行代替交通工具，用樓梯代替電梯。多吃水果。水果含有多種維生素和礦物質。您是否知道橙子比維生素 C 提供更多的健康益處？任何維生素和片劑都不能取代水果，水果中含有有用的物質和礦物質。多吃蔬菜。與水果一樣，蔬菜對於改善我們的健康也很重要。如果可能的話，您需要每天食用蔬菜，如果它們是您飲食的基礎，那就更好了。減少飲食中加工食品的量。產品中含有的添加劑越多，產品在製備過程中經過的加工越多，對人體帶來的好處就越少。加工食品不好，因為它們在加工過程中失去了大部分營養價值，並且含有對我們健康有害的防腐劑。避免有害產品。在現代世界中，我們每天都會遇到大量有害產品。這些產品包括酒精、糖果、麵粉製品。您的飲食中存在下列哪些產品？找到他們並嘗試至少減少他們的消費量。吃少量的食物。盡量不要吃太多，以獲得足夠的食物，同時也不要讓過多的食物使身體超負荷。緩慢而平靜地吃飯。我們吃飯的時候，不要急於求成，應該將食物充分咀嚼後再吞嚥。這就是幫助身體消化食物的方法。如果您在安靜的環境中進食也很好。對油炸食品說不。減少快餐和任何其他油炸食品的消費。它們不僅含有大量的熱量，還富含對身體有害的物質。如果您感到昏昏欲睡，很可能是由於營養不當造成的。對甜食說不。這些是糖果、蛋糕、巧克力、餅乾、蛋糕等等。它們不但沒有帶來好處，還會對身體造成傷害。避免咖啡因和含糖飲料。含有咖啡因和糖的飲料是利尿劑，這意味著它們會加速體內液體的排出。所以，這些飲料會讓你精疲力盡。

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張貼於 2024 年 2 月 28 日

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健康生活小貼士

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自動翻譯自烏克蘭語

不要喝酒。和咖啡因一樣，酒精也是一種利尿劑。不僅如此，已經反覆證明，酒精對整個身體和許多器官都會造成不可估量的傷害。學習烹飪您最喜歡的菜餚。自己做飯時，您可以控制添加的內容以及食物的加工方式。另外，關鍵是您可以在自己準備的菜餚中看到產品的品質。學會說「不」。如果有人請你吃飯時你不想吃飯，那麼要知道如何禮貌地拒絕。這比同意然後遭受暴飲暴食要好。隨身攜帶一小容器水。這樣，您將始終能夠在必要時補充水分平衡。它還可以為您省錢，而且您不必在最近的商店購買水或含糖飲料。戒菸。大家都知道香菸的危害，剩下的就是克服這種菸癮，改掉這個壞習慣。避免被動吸煙。當您站在吸煙者旁邊時，您也會吸入有害煙霧。盡量避開吸煙的人。健康零食。如果您在工作時感到飢餓，最好準備一些水果或堅果作為零食。這將是一種美味、健康、清淡的小吃。喝水果和蔬菜冰沙。這些雞尾酒是獲取維生素和營養素的快速方法。只需將您最喜歡的水果放入攪拌機中，等待 30 秒，即可完成。經常到戶外活動。如果你是上班族，從早到晚都坐在辦公室裡，那麼盡可能嘗試到戶外分散自己的注意力，呼吸新鮮空氣，伸展一下雙腿，休息一下眼睛等等。週末，如果可能的話，你也應該獨自或與朋友一起去散步。將最接近的環境轉移到適當的營養。這將幫助您減少在一個習慣於消費有害產品的社會中的情況，並且您將減少嘗試它們的誘惑。您也將使您的朋友和親人健康。

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張貼於 2024 年 1 月 11 日

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自動翻譯自阿拉伯文

睡眠支持每粒膠囊1 毫克膳食補充劑促進健康的睡眠模式幫助調節身體的晝夜節律支持抗氧化途徑自1969 年以來，品質得到科學支持Swanson 的褪黑激素是確保您保持放鬆睡眠時間表的絕佳幫助。少量服用這種重要的荷爾蒙可能有助於恢復正常的睡眠模式，同時提供出色的抗氧化支持。每粒膠囊提供 1 毫克褪黑激素。

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張貼於 2024 年 3 月 21 日

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自動翻譯自俄文

品質不錯，買給媽媽的，她睡不好。膠囊大小適中，飲用方便。用量要小，以適應即可。到目前為止一切正常，晚上服用膠囊。

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張貼於 2024 年 5 月 12 日

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緩解了我和媽媽的失眠，但是不能大劑量的吃，失眠的時候吃很有幫助

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張貼於 2024 年 5 月 6 日

這是最好的

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這個價位的性能是最好的。它體積小，成分強，效果好。它沒有味道，很容易吞嚥。

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張貼於 2024 年 3 月 22 日

最好的之一！

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我最近開始服用褪黑激素補充劑來幫助睡眠。我一直在入睡和保持睡眠方面掙扎。我已經服用該補充劑大約兩週了，我注意到我的睡眠有了顯著改善。我過去常常醒著幾個小時才能入睡，但現在服用褪黑素後我可以在 20-30 分鐘內入睡。我還發現我能夠保持更長時間的睡眠而不會在半夜醒來。我喜歡這種補充劑的原因之一是它是天然的，並且只含有褪黑激素作為其成分。我不必擔心任何負面副作用或對它的睡眠產生依賴。我也很感激它不是鎮靜劑，所以我醒來時不會感到昏昏沉沉或昏昏欲睡。我還喜歡可以調整劑量以滿足我的需求。我從 1 毫克的低劑量開始，逐漸增加到 3 毫克，這似乎對我來說是完美的劑量。它對我的睡眠品質產生了顯著的影響，我早上感覺更加休息和精神煥發。請記住在開始任何新的補充劑之前諮詢您的醫生，特別是如果您有任何潛在的健康問題或正在服用其他藥物。

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張貼於 2024 年 2 月 8 日